健喰レシピ

	ポリポリ食べて骨元気
	★チャレンジレシピ　『ごまめのくるみあえ』


	[材料]
	ごまめ..........40ｇくるみ..........40ｇ煮汁砂糖、水......各大さじ 2 正油.............小さじ 1弱
	[作り方]
	�@ ごまめは電子レンジ500Ｗで２分位加熱する（カリカリにする） �A 鍋に煮汁の材料を入れて火にかけ泡が大きくなったらごまめとくるみを加え手早くからめる。 �B バットに広げてさます。

	“貯筋”と“貯骨”で健康な未来！
	日ごろから食生活や生活習慣に気を配り健康な美しい体型を維持しましょう。若い時からコツコツと貯めておくと将来、骨粗鬆症、そして寝たきりなど未然に予防することにつながります。